Lage rugpijn wordt ook wel ‘spit’ genoemd. Het ontstaat waarschijnlijk door overbelasting van de rug. Lage rugpijn is erg vervelend, maar wordt meestal niet veroorzaakt door iets ernstigs. Oók niet als de pijn erg is. Bij sommige mensen is de pijn binnen enkele dagen over, soms duurt het een paar weken. Enkele tips wat u er zelf aan kunt doen zijn:
Ondanks de pijn is het belangrijk dat u in beweging blijft. Beweging zorgt ervoor dat u eerder van uw klachten afbent.

Doe het wel rustig aan:
- wandelen, fietsen en zwemmen zijn goed activiteiten.
- Snel bukken of zwaar tillen is slecht bij lage rugpijn. Draaien met uw onderrug kunt u ook beter vermijden.
- Warmte kan de lage rugpijn verzachten; neem bijvoorbeeld een warme douche of gebruik een infraroodlamp.
- Bedrust is meestal niet nodig, maar soms kan het niet anders. Blijf niet langer dan twee dagen in bed, anders wordt uw rug stijf.
- Pijnstillers kunnen helpen. Ze verminderen de pijn, waardoor u zich weer gemakkelijker en soepeler kunt bewegen.

Als de pijn ondanks ondanks het opvolgen van de adviezen ondraaglijk is, kunt u contact opnemen met de huisarts. Hetzelfde geldt bij uitstraling naar uw been die tot onder uw knie voelbaar is, bij lage rugpijn met een tintelend, branderig of doof gevoel in één van uw voeten of benen, bij minder kracht in één been, bij problemen met plassen, of als er na zes weken nog steeds geen verbetering is.

Last updated on February 11, 2010 by Zorg op Zuid sitebeheer